عند الحديث عن الحياة الصحية، يُعد مؤشر كتلة الجسم (BMI) أحد أول القياسات التي تتبادر إلى الذهن. يعتبر مؤشر BMI صيغة بسيطة وفعّالة لتقييم بنية الجسم بناءً على العلاقة بين وزن الشخص وطوله. ويوفّر فكرة حول حالات مثل زيادة الوزن، السمنة، نطاق الوزن المثالي، أو النحافة.
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو طريقة قياس علمية تستخدم نسبة وزن البالغ إلى طوله لتقدير مستوى دهون الجسم. وتعد هذه الطريقة، التي يستخدمها على نطاق واسع منظمة الصحة العالمية (WHO)، مؤشراً هاماً لتقييم الحالة الصحية العامة للشخص.
باختصار، يُعد مؤشر BMI طريقة حساب عملية تُظهر ما إذا كان جسمك في الوزن المثالي أم لا.
صيغة حساب مؤشر كتلة الجسم بسيطة جدًا:
BMI = الوزن (كجم) / الطول² (م²)
مثال:
الوزن: 70 كجم
الطول: 1.70 م
الحساب:
70 / (1.70 × 1.70) = 24.2
يكون مؤشر كتلة الجسم لهذا الشخص 24.2.
يمكنكم استخدام الحاسبة أدناه لمعرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بكم فورًا:
مؤشر كتلة الجسم ليس أداة تشخيص صحي بمفرده، ولكنه يوفر مؤشرات مهمة حول الحالة الصحية العامة للشخص.
الأشخاص ذوو مؤشر كتلة الجسم المرتفع قد يزداد لديهم خطر الإصابة بالأمراض التالية:
أمراض القلب والأوعية الدموية
داء السكري من النوع الثاني
ارتفاع ضغط الدم
تراكم الدهون في الكبد
اضطرابات المفاصل
أما الأشخاص ذوو مؤشر كتلة الجسم المنخفض، فإن:
ضعف المناعة
نقص الفيتامينات والمعادن
فقدان العضلات
فقر الدم
قد تظهر مثل هذه المشاكل.
لا، في بعض الحالات قد لا يعطي مؤشر كتلة الجسم نتائج دقيقة تمامًا:
الرياضيون المحترفون
ممارسو كمال الأجسام
الحوامل
الأفراد كبار السن جدًا
الأشخاص ذوو كتلة عضلية زائدة
في هؤلاء الأشخاص، نظرًا لأن نسبة العضلات أكبر من نسبة الدهون، فقد يكون مؤشر كتلة الجسم مرتفعًا، ومع ذلك لا يُعتبرون مصابين بالسمنة.
يُعد مؤشر كتلة الجسم واحدًا من أكثر القياسات العملية التي يمكن استخدامها لتقييم حالتك الصحية.
ومع ذلك، فإن مؤشر كتلة الجسم ليس أداة تشخيصية بحد ذاته؛ بل يقدّم تقييمًا عامًا فقط.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم الخاص بك خارج النطاق المثالي، فقد يكون من المفيد استشارة أخصائي تغذية أو مختص صحي.