Одним из первых показателей, приходящих на ум при упоминании здорового образа жизни, является индекс массы тела (BMI). BMI это простая, но эффективная формула, оценивающая телосложение человека на основе соотношения его веса и роста. Она даёт представление о таких состояниях, как избыточный вес, ожирение, идеальный диапазон массы тела или недостаточный вес.

Что такое индекс массы тела?

BMI (Body Mass Index) это научный метод измерения, позволяющий оценить уровень жировых отложений в организме взрослого человека на основе соотношения массы тела и роста. Этот метод, широко используемый Всемирной организацией здравоохранения (WHO), является важным показателем при оценке общего состояния здоровья человека.

Проще говоря, BMI это практичный метод расчёта, показывающий, находится ли ваш вес в пределах нормы.

Как рассчитывается BMI?

Формула BMI довольно проста:

BMI = Вес (кг) / Рост² (м²)

Пример:
Вес: 70 кг
Рост: 1,70 м

Расчёт:
70 / (1,70 × 1,70) = 24,2

BMI этого человека составляет 24,2.

Используя калькулятор ниже, вы можете мгновенно узнать свой BMI:

Расчёт и рекомендации

Почему важен BMI?

BMI сам по себе не является медицинским диагнозом, однако он даёт важные ориентиры о общем состоянии здоровья.

У людей с высоким значением BMI могут повышаться риски следующих заболеваний:

  • Сердечно-сосудистые заболевания

  • Сахарный диабет 2 типа

  • Артериальная гипертензия

  • Жировая дистрофия печени

  • Заболевания суставов

У людей с низким значением BMI, в свою очередь:

  • Ослабленный иммунитет

  • Дефицит витаминов и минералов

  • Потеря мышечной массы

  • Анемия

 

могут наблюдаться подобные проблемы.

Подходит ли BMI для всех?

Нет, в некоторых случаях BMI может не давать полностью точных результатов:

  • Профессиональные спортсмены

  • Бодибилдеры

  • Беременные женщины

  • Люди преклонного возраста

  • Люди с чрезмерно развитой мышечной массой

У таких людей доля мышечной массы выше, чем жировой, поэтому, несмотря на высокий показатель BMI, они фактически не считаются страдающими ожирением.

Заключение: знание вашего значения BMI важно для вашего здоровья

Индекс массы тела является одним из самых практичных показателей для оценки состояния здоровья.

Однако BMI не является самостоятельным диагностическим инструментом и служит лишь для общей оценки.
Если ваш показатель BMI выходит за пределы идеального диапазона, может быть полезно проконсультироваться с диетологом или медицинским специалистом.